| 山药胡萝卜烩牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 炖牛肉 | 克 | 51千卡 | 51千卡 | 5.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 山药胡萝卜烩牛肉热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于郑多燕小红帽24分钟消耗的热量...360 | |||||
山药胡萝卜烩牛肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、胡萝卜（100克）、炖牛肉（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、腐竹（适量）
1/7. 油锅烧热
2/7. 下入胡萝卜
3/7. 下入山药
4/7. 添加食盐
5/7. 倒入炖牛肉
6/7. 放入腐竹
7/7. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、遗精、消渴等功效；可与燕麦、鸡胗、杜仲搭配；与虾、鹿肉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、抗癌等功效；可与莴笋、大米、草鱼搭配；与山楂、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
炖牛肉的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 山药胡萝卜烩牛肉热量145 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠124.6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾355 毫克