| 清淡的荷兰豆口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 307克 | 清淡的荷兰豆口蘑热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于做饭245分钟消耗的热量...150 | |||||
清淡的荷兰豆口蘑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
口蘑菇（10个）、荷兰豆（半斤）、香肠（2根）、蚝油（2勺）、汤（1勺）、鸡精（半勺）
1/6. 香肠切块，为了营养也可放自己喜欢的蔬菜
2/6. 口蘑切片
3/6. 荷兰豆用热水汤一下，2分子即可，再放入凉水中
4/6. 葱花爆锅，放入香肠再放入口蘑，炒3分钟，加入半碗水，大火烧5分钟
5/6. 汤汁收的差不多了，放入荷兰豆，炒1分钟，加入耗油，糖，鸡精，即可出锅
6/6. 简单宜做，不妨试试
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、利肠通便、治便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡的荷兰豆口蘑热量613 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠2318 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾569 毫克