| 粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1584千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 粉蒸排骨热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡，相当于滑雪机239分钟消耗的热量...420 | |||||
粉蒸排骨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（600克）、南瓜（400克）、粉蒸肉调料（1包）、色拉油（80克）、生抽（30克）、姜片（2片）、水（80克）、盐（1小勺）、味精（1小勺）
1/8. 准备材料
2/8. 排骨切小洗净，放入姜片
3/8. 加油，盐，味精，生抽，腌制几分钟
4/8. 加入粉蒸肉调料包、水，拌匀！！
5/8. 南瓜铺底，放上排骨……（我的南瓜有点儿多）
6/8. 放入蒸锅，开蒸咯～
7/8. 大火蒸30分钟后改改小火2小时（其实我也不知道要蒸多久）
8/8. 撒上香菜，完成，巨无霸好吃。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、生津液等功效；可与紫菜、南瓜、丝瓜搭配；与甘草、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与虾皮、五花肉、火腿搭配；与辣椒、大闸蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸排骨热量1672 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克