| 黄金米圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 黄金米圆子热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于棒球142分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金米圆子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（小半个）
1/5. 用搅拌机把大米搅成粗米面，要那种有着颗颗粒感。没有搅拌机的，可以将大米泡4，5个小时后，用杆面杖压碎。
2/5. 将南瓜蒸熟，压成泥。
3/5. 将粗米面加入南瓜泥中。
4/5. 团成圆子状，装盘。
5/5. 锅中水开后，上锅蒸，大概20分钟后，就可以了，根据圆子大小，可以适度把握时间。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、促消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与绿豆、牛里脊、芦荟搭配；与鸡肉、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金米圆子热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克