| 浆果酸奶冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 浆果酸奶冰棒热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于抛光地板51分钟消耗的热量...180 | |||||
浆果酸奶冰棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓或蓝莓、覆盆子（300克）、酸奶（2杯）、柠檬汁（半个柠檬）、白糖（2茶匙）、海盐（少许）、蜂蜜（并留出少许提味）（2汤匙）
1/5. 175度预热烤箱。取一个烤盘，铺上羊皮纸。取一个中碗，缓缓加入浆果、糖、海盐和两汤匙蜂蜜，将其倒入烤盘中，烤30分钟，注意观察边缘，别烤过了。
2/5. 将酸奶和柠檬汁混合在一个中碗中，加入一点蜂蜜提味，根据自己的喜好决定甜度。
3/5. 让浆果冷却至少10分钟，将其倒入盛酸奶的碗中。用一个大勺搅拌，并盛入冰棒模具中，放入冰箱冷冻至少4小时。
4/5. 从冰箱取出后，用热水在模具边缘烫几秒钟，就可以轻松地取出冰棒了，立刻享用吧！
5/5. 成品！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰止咳、生津解暑等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浆果酸奶冰棒热量154 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠42.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾463 毫克