| 马蹄玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 827克 | 马蹄玉米排骨汤热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡，相当于高尔夫球304分钟消耗的热量...300 | |||||
马蹄玉米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（约10个）、甜玉米（一根）、排骨（三大块）、红枣（三颗）、枸杞（15颗左右）、大葱（一小段）、姜（一片）、盐（适量）、料酒（适量）、醋（适量）
1/3. 排骨焯水去血水，放入电饭锅，同时放入姜和葱，倒入少许料酒和白醋，放入适量煮开的水，按下煮饭键
2/3. 煮排骨的同时把马蹄去皮并且清洗，玉米切断，红枣和枸杞洗净
3/3. 排骨约煮上四十分钟的样子，倒入马蹄等，继续按下煮饭键继续煮，最好煮时间长些，这样汤才浓，才好喝，我一般都煮到空气里都是香味，玉米味好浓的哈。这样加上前面煮排骨的时间估计快要两个小时了，快要好的时候稍微放点盐。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、降血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、保护肝脏、利水通淋等功效；可与洋葱、橙子、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、止消渴等功效；可与白菜、红薯、海带搭配；与菊花、菱角、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 马蹄玉米排骨汤热量1521 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠61.3 毫克
- 钙13.5 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾922 毫克