简易泡菜的热量和减肥功效

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简易泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	660千卡	22千卡	1.5克	2.61克
豇豆	克	92千卡	28千卡	2.7克	1.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
总量	3873克	简易泡菜热量/卡路里852千卡
热量852千卡，相当于打牌568分钟消耗的热量...90

简易泡菜的做法共3个步骤

包菜（3000克）、豇豆（适量）、胡萝卜（2根）、白萝卜（1根）、草果（4粒）、八角（6颗）、花椒（一小把）、冰糖（50克）、泡菜盐（适量）、小米辣（适量）、生姜（适量）

1/3. 将草果、八角、花椒、冰糖、盐等辅料加1500g水煮开，倒入干净坛中凉凉。

2/3. 将菜清洗干净，晾干，切成大块放入坛中拌匀密封。

3/3. 密封一周后就可食用了。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与西红柿、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、和五脏、理中益气等功效；可与土豆、玉米、虾皮搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、增强免疫力等功效；可与菠菜、比目鱼、狗肉搭配；与水萝卜、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与北豆腐、油豆腐、紫菜搭配；与雪梨、首乌、何首乌相克，同食可能会引起不适；