| 粉蒸鸡腿鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1160克 | 粉蒸鸡腿鸡翅热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡，相当于骑独轮车403分钟消耗的热量...300 | |||||
粉蒸鸡腿鸡翅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、鸡翅（2个）、蒸米粉（适量）、豆鼓（两勺）、剁椒（两勺）、生抽（两勺）
1/4. 用刀将鸡腿鸡翅划几刀，撒少许盐，生抽腌半小时。
2/4. 撒上米粉 （超市有卖的蒸米粉）放入少量水，放蒸锅内，等水开。
3/4. 撒上豆鼓，剁椒，山胡椒油，水开后蒸十五分钟即可。
4/4. 撒上香菜。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、降血糖、挡辐射等功效；可与花菜、基围虾、苦瓜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 粉蒸鸡腿鸡翅热量2014 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠115.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾447 毫克