| 跳水黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 跳水黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于乐队演奏8分钟消耗的热量...240 | |||||
跳水黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两条）、泡菜水（适量）、泡红椒（几个）、花椒（几颗）、泡苦葱（几个）、白糖（少许）、盐（少许）
1/5. 黄瓜两条，泡菜坛子里舀些泡菜水、顺便取几个泡红椒和泡苦葱。
2/5. 黄瓜去皮先切条，再切短，大小随意，泡红椒切小段。
3/5. 切好的黄瓜加少量盐，稍微出水后滤除水，再倒入泡菜水、泡苦葱和切碎的泡红椒，加一点点白糖，撒几颗花椒，混合搅拌腌制。
4/5. 15分钟后，就可以吃上爽口脆的跳水黄瓜啦！特简单的有木有？方法比凉拌黄瓜还要简单一百倍！味道应该更胜一筹哦。问题是这样的爽口黄瓜，又让人开胃呀。【抓狂】
5/5. 开胃之后怎么办？煮一碗臊子面吧。今天晚上，家里每人一碗面条，哇咔咔，美翻了！【馋】
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与西红柿、火龙果、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 跳水黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克