| 牛奶猕猴桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 637克 | 牛奶猕猴桃西米露热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于买东西173分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶猕猴桃西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（125毫升）、猕猴桃（一个）、也可按照自己的口味，添加喜欢的水果（适量）
1/3. 烧开一锅水，沸水煮西米。最好不要先泡。
2/3. 适量而定。分几次煮西米。第一次水开，放进西米，煮5分钟左右，关火闷8分钟左右，捞起过凉水。重复此过程3次，为了保持西米Q弹、有嚼劲。
3/3. 猕猴桃去皮切小块，放进去。成品出台
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与醋、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、生津润燥等功效；可与生姜、橙子、蛋黄搭配；与黄瓜、梭子蟹 、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶猕猴桃西米露热量519 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质20.01 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠47.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾253 毫克