| 红枣南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 835克 | 红枣南瓜粥热量/卡路里1936千卡 | |||
 热量1936千卡，相当于看电影1936分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（大半块）、红枣（八粒）、糯米（适量）、小米（适量）、淀粉（一勺）
1/1. 糯米、小米适量，洗净，然后再加入适量的水；2：南瓜洗净切小块放入锅内先开大火烧滚，3：红枣八粒洗净再加入锅内转小火熬20分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与糙米、红豆、牛里脊搭配；与鲣鱼、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、宁心安神、提高免疫力等功效；可与木瓜、板栗、白菜搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、补脑益智等功效；可与百合、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与猪心、洋葱、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜粥热量1936 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物229.2 克
- 钠18.3 毫克
- 钙128 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾1029 毫克