| 青菜肉丝汤年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 367克 | 青菜肉丝汤年糕热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于曼波舞200分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜肉丝汤年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火锅年糕（300克）、青菜（2颗）、猪肉丝（适量）、家乐老母鸡浓汤宝（1个）、盐（2克）、白开水（适量）、食用油（适量）
1/4. 准备材料。青菜洗净后，清水中浸泡20分钟，捞出沥干水分，切成小块。将火锅年糕一条一条掰开后，一切为二，备用。
2/4. 锅中入少许油，放入青菜煸炒半分钟。
3/4. 加入热水，水开后，放入浓汤宝、肉丝和年糕，再次煮开后，放入盐，翻炒几下，搅匀。
4/4. 关火，盛入碗中即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉丝汤年糕热量599 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠131 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾340 毫克