| 青椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 550克 | 青椒鱿鱼热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于弹吉他152分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、尖椒（适量）、洋葱（适量）、葱，姜，蒜，干辣椒（适量）
1/4. 将主料，配料，改刀
2/4. 油热后放葱，姜，蒜，干辣椒呛锅
3/4. 放入洋葱炒香
4/4. 放青椒，鱿鱼，大火快炒，调味，出锅。。。。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、开胃消食等功效；可与卷心菜、鸡蛋、羊排搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、防癌等功效；可与羊排、玉米、松子搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鱿鱼热量303 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物22.94 克
- 钠140.9 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾371 毫克