| 芝士三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 芝士三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于念书186分钟消耗的热量...88 | |||||
芝士三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、加热易融化的芝士片（适量）、现磨黑胡椒（适量）、威士忌（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、干罗勒碎（适量）
1/8. 买来的三文鱼表面稍稍清洗一下~
2/8. 背面的鱼皮用手小心地撕掉。鱼皮也不要扔掉。可以凉拌了吃~
喜欢的话也可以保留鱼皮。煎的饿时候只煎带鱼皮的那面。做出来会比较嫩
3/8. 改刀成厚块状。用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟~
喜欢这个花纹=-=所以单拍了好几张
4/8. 融化一小块黄油~（另外再准备这样的一小块黄油）
5/8. 放入鱼块大火煎。表面撒一点点细盐~快翻面之前放入第二块黄油融化
6/8. 翻面再煎。至表面微黄即可（不用煎太久。也不用多次翻面。一面煎一次就够）
7/8. 取出码在盘里。表面可以再补一点点盐
8/8. 摆上芝士片，撒一点干罗勒碎。微波炉叮十几秒至芝士融化即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克