| 梦幻娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 442克 | 梦幻娃娃菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于深蹲36分钟消耗的热量...240 | |||||
梦幻娃娃菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、海鲜菇（适量）、枸杞（适量）、浓汤宝鸡汤料包（适量）、水（适量）
1/6. 洗净海鲜菇和娃娃菜，娃娃菜掰块儿，海鲜菇掰段儿
2/6. 锅中水开后，放入浓汤宝鸡汤料
3/6. 放入海鲜菇，煮至熟软
4/6. 放入娃娃菜，翻拌均匀
5/6. 煮至娃娃菜熟软
6/6. 盛入盘中，撒几颗温水泡好的枸杞即可
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促消化、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、大便秘结等功效；与黄瓜、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梦幻娃娃菜热量144 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物135.2 克
- 钠503.5 毫克
- 钙144 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1021 毫克