| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 359克 | 意大利面热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于喷射雪橇42分钟消耗的热量...420 | |||||
意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 水加入锅中，取适量的盐加入锅中，等水沸腾后倒入适量的意大利面，煮12分钟。
2/8. 12分钟后，捞出意大利面，沥干多余的水，加入少量的橄榄油，搅拌均匀。
3/8. 平底锅，加热后，融化黄油。（黄油多少根据个人口味和加入材料的多少而定）
4/8. 等黄油完全融化后，倒入火腿、洋葱、彩椒翻炒。（可根据个人的喜好加入其他的配菜）
5/8. 炒好辅助材料后，倒入盘中，等会备用。
6/8. 热锅，加入黄油，这时黄油可以比之前的多，但也不要太多多。（也可以根据个人口味取量）待黄油完全融化后，倒入之前煮好的意大利面，翻炒到意大利面发亮就可以了，（中间需要的时间很短，太久颜色就会变焦，期间全部用中火哦～），然后加入番茄酱，（如果觉得黄油味道稍微有点儿重了，可以多加点，当然也是根据你自己的口味取量）
7/8. 加入番茄酱翻炒均匀后，倒入之前准备好的辅助材料，翻炒均匀，香味也恰当融合后即可，就可以装盘啦！！
8/8. 这是我的成品，大概的制作方法就是这样，很简单，完全可以根据自己喜欢的口味去做哦！！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、抗癌等功效；可与西葫芦、羊肉、火腿搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、降血糖、挡辐射等功效；可与虾、花菜、鹌鹑搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、促进血液循环等功效；可与包菜、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、紫菜、白菜搭配；与百合、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量296 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物75.94 克
- 钠981 毫克
- 钙59 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾1641 毫克