| 山药炖排骨懒人必学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 712克 | 山药炖排骨懒人必学热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于骑马174分钟消耗的热量...480 | |||||
山药炖排骨懒人必学的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、排骨（1根）、醋（适量）、盐（适量）
1/7. 先把排骨切成块
2/7. 锅里冷水烧开放入排骨焯一下
3/7. 放入高压锅放一点醋，少一点，不然味道会重。再加一点盐
4/7. 水放到淹没排骨的位置，盖上盖子炖25分钟，想要肉更烂点话可以多炖会。
5/7. 山药切滚刀块备用
6/7. 高压锅开盖后放山药再烧10分钟就好了
7/7. 好了，这是给宝宝吃的。不过排骨还不够烂，就自己吃了。老公也很爱吃呢。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、消渴、肾经等功效；可与乌鸡、猪骨、鸭腿搭配；与虾、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、止消渴、补肾气等功效；可与南瓜、山楂、蘑菇搭配；与鲫鱼、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炖排骨懒人必学热量1389 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠63.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾487 毫克