| 山药炖排骨超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 712克 | 山药炖排骨超简单热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于练武术105分钟消耗的热量...790 | |||||
山药炖排骨超简单的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、排骨（一根）、醋（适量）、盐（适量）
1/5. 排骨洗干净放锅里热水焯一下捞出
2/5. 放入高压锅倒一点醋，一点盐
3/5. 水倒至淹没排骨的位置，炖25分钟。
4/5. 山药切滚刀块
5/5. 高压锅开盖后放山药再煮10分钟好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、遗精、解毒等功效；可与芥蓝、红枣、芝麻搭配；与黄瓜、鲤鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋阴、润肠胃等功效；可与红薯、洋葱、冬瓜搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炖排骨超简单热量1389 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠63.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾487 毫克