| 混乱的饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 486克 | 混乱的饭团热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于骑脚踏车262分钟消耗的热量...184 | |||||
混乱的饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、寿司酸萝卜（三条）、干红枣（适量）、鸡蛋（一个）、肉松（适量）、海苔片（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、寿司醋（适量）
1/3. 把材料酸萝卜.火腿肠.干红枣.切成小丁备用，用炒锅放入少量的油烧热后打入鸡蛋炒成蛋花，把切好备用的材料放入和蛋花一起炒放入适量的盐关火备用。
2/3. 把米饭煮好后，炒好的材料倒入米饭中放去盐，味精.鸡精.寿司醋搅拌均匀，盖上锅盖闷上几分钟保证米饭入味。
3/3. 带上一次性手套把锅中的米饭捏成三角型（我用的是模具）捏的过程饭团中间放入适量的肉松，三角饭团成型后贴上一片海苔，一个饭团就做好啦！放入便当盒中
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、健脑益智等功效；可与桂圆、香椿、银鱼搭配；与豆奶、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 混乱的饭团热量802 千卡
- 脂肪29.21 克
- 蛋白质51.56 克
- 碳水化合物72.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克