| 百合雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 430克 | 百合雪梨银耳羹热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于拖地板115分钟消耗的热量...210 | |||||
百合雪梨银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合（1个）、雪梨（1个）、银耳（1朵）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/8. 将银耳用冷水泡上半个小时，再洗净摘成小朵；
2/8. 将处理好的银耳放入电饭煲中， 再加入适量的水；
3/8. 按下煮粥的功能键；
4/8. 准备其它原料：雪梨去皮切成小块、百合洗净和适量冰糖；
5/8. 待到银耳汤煮沸后再加入其它原料， 继续煮；
6/8. 直到完全煮好， 其已经转入保温功能， 加入几粒枸杞；
7/8. 继续让它保温几分钟即可；
8/8. 装入碗中， 就可以了。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、解毒、利湿消积等功效；可与鸡蛋、枸杞、核桃搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳化痰、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、芝麻、姜汁搭配；与梭子蟹、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、益胃、补肾等功效；可与鸭蛋、苹果、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合雪梨银耳羹热量402 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物126.3 克
- 钠90.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2143 毫克