| 咖喱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | 4.5克 | 9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 903克 | 咖喱通心粉热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于水中有氧健身操240分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、家乐浓汤宝（适量）、块状咖喱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青菜（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 锅中加水烧开，放点盐，将通心粉在锅中煮熟。煮熟后将通心粉捞起沥干水份备用。
2/3. 另起新锅加水烧开，锅中加少量盐和几滴色拉油，将青菜洗干净切半放锅中焯水煮熟。
3/3. 最后盛入适当的通心粉和咖喱，摆上青菜，最后洒上黑胡椒粉，一盘浓香可口的咖喱通心粉就做好了。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、除热止渴、补肾等功效；
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、美容养颜等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、消食等功效；可与香菜、菠菜、西兰花搭配；与茼蒿、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、杀菌等功效；可与猪肉、牛肉、猪肝搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱通心粉热量959 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物129.04 克
- 钠80.2 毫克
- 钙121 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾666 毫克