| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 芝士焗番薯热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于骑自行车92分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗番薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、番薯（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）、糖少许（适量）
1/7. 番薯洗净，包上保鲜膜，放入微波炉，中火五分钟；
2/7. 将熟番薯切段，对半切开，一半用小勺挖空，留底托备用；
3/7. 余下的番薯肉和另一半番薯肉用小勺压成蓉；
4/7. 芝士片放入微波炉中火半分钟融化；
5/7. 将融化的芝士放入番薯蓉中，加适量白糖，搅拌均匀；
6/7. 将馅料放入番薯托中，修整外型，刷上蛋液；
7/7. 烤箱200度预热，中层20分钟即可。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量734 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.68 克
- 碳水化合物26.69 克
- 钠659.6 毫克
- 钙829 毫克
- 铁3.73 毫克
- 钾285 毫克