| 鲜奶雪梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 853克 | 鲜奶雪梨粥热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于柔软体操195分钟消耗的热量...280 | |||||
鲜奶雪梨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（中等量米器一半稍多）、鲜牛奶或包装好的纯牛奶（小包装的那种1瓶半）、雪梨（一个）、纯净水（若干）
1/4. 洗米，淘锅，洗梨，切梨，切成丁块。建议用高压锅哦，感觉用电饭煲煮出来的粥味道不纯正
2/4. 米放入锅内，加水，就正常煮粥的水量，倒入鲜奶，搅拌均匀，最后洒上雪梨，开煮
3/4. 个人煮州经验不足，我还小T^T，所以到最后越来越干
4/4. 最后盛出来，奶皮不要完全戳破哦，开一个口进去，然后盛粥出来再匀点奶皮在上面，就好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、和胃等功效；可与白果、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、解酒等功效；可与姜汁、猪肺、核桃搭配；与哈密瓜、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜奶雪梨粥热量912 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾430 毫克