| 营养美味肉夹馍-原创热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 346千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 346克 | 营养美味肉夹馍-原创热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于擦地117分钟消耗的热量...228 | |||||
营养美味肉夹馍-原创的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面饼（一个（烧饼铺买的原味白面饼））、牛里脊（100（超市买的加了调料的黑胡椒牛排）克）、鸡蛋（一个）、葱花（一个大点的一半）、辣椒（一个）、香菜（一棵）、黑胡椒粉（适量）、盐，油，辣酱（适量）
1/5. 将面饼放到烤箱中烤热，每面烤一分钟即可。
2/5. 第二步:煎鸡蛋。从半个圆葱的切面切一刀厚度半公分，就是用圆葱圈把鸡蛋框在里面，然后小火慢慢煎熟鸡蛋，圆葱也随着煎出香味了，这时鸡蛋和圆葱也成了一体。煎鸡蛋时撒上少许盐
3/5. 第三步煎牛排（或猪排），我在超市买的调好味道的黑胡椒牛排，很大吃不了可分成几份用。煎牛排时再撒些黑胡椒碎。
4/5. 第四步切好辣椒碎香菜碎
5/5. 第五步，从烤箱拿出热乎乎的面饼（烤饼时就把饼切开），抹上辣酱，放上煎好的鸡蛋，牛排，辣椒碎香菜，OK啦！开吃，简直太好吃了，除了牛肉的香鸡蛋的香，还有圆葱的香，太棒了！很大的肉夹馍，一上午你都不会饿，试试吧！
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补脾胃等功效；可与土豆、茭白、香菇搭配；与猪肉、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与干贝、苋菜、海虾搭配；与消炎片、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味肉夹馍-原创热量445 千卡
- 脂肪12.85 克
- 蛋白质32.73 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠233 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾462 毫克