| 八宝水果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 921克 | 八宝水果饭热量/卡路里1670千卡 | |||
 热量1670千卡，相当于速度滑冰111分钟消耗的热量...900 | |||||
八宝水果饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（400克）、阿胶红枣（150克）、小金橘（适量）、桂圆（适量）、梨（适量）
1/5. 小金橘，桂圆剥皮待用桂圆记得去核哦，
2/5. 糯米水1比2，加冰糖，冰糖多少按自己喜好放
3/5. 蜜枣，糯米，冰糖……蒸熟，
4/5. 蒸好的糯米红枣上放薄好得金橘桂圆，以及梨肉
5/5. 美美的享受吧
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止渴、健脾暖胃等功效；可与百合、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、子宫肌瘤、健脑益智等功效；可与甲鱼、百合、鸡蛋搭配；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、润肺清燥、解疮毒等功效；可与冰糖、核桃、芝麻搭配；与梭子蟹、帝王蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝水果饭热量1670 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物110.9 克
- 钠13 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾416 毫克