| 排骨玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 排骨玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于骑自行车35分钟消耗的热量...480 | |||||
排骨玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪净排（适量）、玉米（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、冰糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）
1/4. 猪净排买的时候就让商家给剁成小块然后放入凉水中加热焯一下！
2/4. 等到水沸腾时，除去锅里的血沫，然后到入料酒关火，盖盖闷一会，取出排骨放入凉水中，然后捞出去除水分放入盘内
3/4. 锅中放油，倒入冰糖，开小火熬糖色，不断用铲子搅动，当冰糖全部融化时，刚出现小泡时，倒入排骨（尽量离远些，别让油嘣到身上）再倒入葱姜蒜干红辣椒花椒，炒一会当排骨都炒上色了，然后加水没过排骨，到入玉米，盖上锅盖小火炖一个小时以上（我每次炖两个小时），炖一会时再放盐，味精出锅时再放
4/4. 炖到时间差不多时，大火收汁就哦了！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与牛膝、豌豆、豇豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克