| 懒人营养泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 637克 | 懒人营养泡饭热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于洗车77分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人营养泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一颗）、火腿丝（适量）、香菇（四颗）、金针菇（适量）、蒜泥（适量（可以不放））、浓汤宝（一个）
1/4. 菜品
2/4. 食材
3/4. 开水下锅，放入香菇丝和金针菇
4/4. 煮五分钟以后放入娃娃菜，放一点点浓汤宝，加入火腿丝，我还放了一点点干河虾，直至娃娃菜成透明状，加入剩饭，就可以了，如果家里有剩的鸡汤，那味道就更好了
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健胃保肝、预防高血压等功效；可与莴笋、猪肉、荸荠搭配；与西红柿、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肝、鸡肉、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人营养泡饭热量232 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物65.7 克
- 钠273.3 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1312 毫克