| 烤香菇盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 442克 | 烤香菇盏热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于垒球23分钟消耗的热量...240 | |||||
烤香菇盏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大朵香菇（6朵）、番茄（1个）、青椒（1个）、香菜（1棵）、乳酪（feta cheese）（20克）、大蒜（1瓣）、柠檬汁（1匙）、橄榄油（3匙）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 香菜切碎；feta cheese 捏碎；蒜刨成蓉，加柠檬汁、橄榄油拌匀待用；
2/7. 香菇去蒂洗净备用；
3/7. 番茄、青椒切块；
4/7. 烤盘上铺锡纸，摆上番茄和青椒块；入烤箱烤20分钟，去皮待用；（也可不去皮，随个人喜好）
5/7. 香菇里外刷上拌好的蒜油，摆在铺锡纸的烤盘上，再往香菇盏里洒上适量盐和胡椒粉，入烤箱烤15分钟；
6/7. 拿出香菇烤盘，装上烤好的番茄和青椒，洒上feta cheese, 再烤10分钟；
7/7. 最后洒上香菜即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、清热解毒等功效；可与圆白菜、鲫鱼、三文鱼搭配；与鲢鱼、海蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促消化、开胃消食等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进消化、促进胃肠蠕动等功效；可与羊肉、黄豆、羊排搭配；与猪肝、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤香菇盏热量93 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物14.81 克
- 钠298 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾489 毫克