| 10分钟超快速芝士蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 422克 | 10分钟超快速芝士蘑菇意面热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于变式平板支撑19分钟消耗的热量...420 | |||||
10分钟超快速芝士蘑菇意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（150克）、蘑菇（3颗）、牛奶（适量）、番茄（若干）、软奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 首先 煮意面。锅里加一勺盐加水烧开，放入意面煮软。加入少许橄榄油，捞出沥干待用
2/4. 酱料的制作：蘑菇 小番茄改刀，国内加少许橄榄油煸炒小番茄，然后盛出待用。再煸炒蘑菇，待变金黄色后加入牛奶和软奶酪。我用的是乐芝牛小颗奶酪，放了4颗，足够浓郁了。慢慢搅拌等芝士融化。
3/4. 芝士融化后酱料差不多完成了。可以试一下味道 因为奶酪是咸的 如果吃口重可以再加盐。加入沥干的意面搅拌搅拌。
4/4. 出锅！装盘后倒上刚刚的小番茄，再撒上黑胡椒和干酪碎，大功告成咯！！慢慢享用吧！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟超快速芝士蘑菇意面热量135 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物14 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克