| 蓝莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于乡村舞30分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓或者任何喜欢的果酱（适量）
1/3. 山药刮皮，上锅蒸熟
2/3. 可以用料理机打碎。我是用勺子碾碎的
3/3. 摆盘，任何喜欢的造型都 ok！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脾益胃、固肾益精等功效；可与枣（鲜）、芝麻、猪骨搭配；与藻类、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克