| 肉松戚风蛋糕卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 27千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 植物油 | 克 | 85千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 205克 | 肉松戚风蛋糕卷热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于滑冰58分钟消耗的热量...420 | |||||
肉松戚风蛋糕卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、白砂糖 加入蛋清的（20克）、牛奶（65克）、低筋面粉（55克）、植物油（16克）、塔塔粉（1克）、泡打粉（1克）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 蛋清和蛋黄分离，盛蛋清的碗要求严格无油无水哦，还有我的鸡蛋是刚从冰箱拿出来的，听说这样的蛋清比较好打发。蛋黄搅散，加油加牛奶加过筛的面粉搅拌均匀
2/7. 电动打蛋机打发蛋清，期间加入白砂糖，直至湿性打发就停止
3/7. 预热烤箱，我的烤箱很小，才15升，温度要210
4/7. 混合蛋清及蛋黄液，注意不要画圈圈混合，不然容易消泡
5/7. 入烤箱中层，我的烤盘大概22乘以22大小，记得垫张油纸，不然要粘底的，入烤箱前狠狠震荡几下排出空气泡泡，210度烤12到14分钟 表面稍稍变黄即可，也可以是闻到香味后再烤三分钟，不然容易烤太干，卷的时候会开裂的
6/7. 考完以后拿出来倒扣在另一张油纸上，迅速撕掉蛋糕底层的那层油纸，不然冷了真的很不好撕，我第一次就失败了，这次动作迅速成功了！
7/7. 撕掉油纸后的蛋糕再次翻面，上面涂上沙拉酱和肉松，卷起来，外面包一层油纸入冰箱15分钟定型后取出，切成一块一块的就好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、养血发胎等功效；可与黄豆、辣椒、干辣椒搭配；与地瓜、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、养颜等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与米汤、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 肉松戚风蛋糕卷热量406 千卡
- 脂肪114.11 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物84.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克