| 青柠香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 青柠香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于手风琴152分钟消耗的热量...108 | |||||
青柠香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、柠檬（半只）
1/3. 三文鱼洗净后用厨房用纸沾干水渍
2/3. 平底锅放少许橄榄油，将三文鱼放入，慢慢煎成两面黄，煎的同时，挤出柠檬汁在鱼肉上
3/3. 鱼肉煎黄后即可装盘。因同时熬了鸡汤，就浇了些鸡汤做汁，味道非常鲜美
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、暖胃和中、增强脑功能等功效；可与西红柿、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青柠香煎三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克