辣烤年糕的热量和减肥功效

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辣烤年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	499克	辣烤年糕热量/卡路里130千卡
热量130千卡，相当于烫衣服65分钟消耗的热量...120

辣烤年糕的做法共5个步骤

火锅年糕（225克）、洋葱（1/4个）、青椒（1/2个）、胡萝卜（1/2个）、黄瓜（1/2个）、辣酱（45毫升）、清水（200毫升）、植物油（30毫升）、盐（3克）、白糖（3克）、白芝麻（少许）

1/5. 准备材料。将黄瓜洗净切成条状备用。将胡萝卜洗净去皮，切成条状备用。将青椒去蒂去籽，切成丝备用。将洋葱切丝，备用。将火锅年糕掰成一条一条的，备用。

2/5. 锅中入油，油温4成热时，加入洋葱丝，中小火煸炒出香味后，放入青椒丝、黄瓜条和胡萝卜条，继续中小火煸炒约2分钟。

3/5. 锅中倒入清水，大火煮开后，转中小火，加入韩国辣酱，炒匀后，加入火锅年糕，中火煮5分钟后，加入盐和糖炒匀，继续用中小火煮至年糕条变软且汤汁变得比之前少而浓稠。

4/5. 将煮好的辣年糕条，倒入铺有锡纸的烤盘中，放入预热好的160度烤箱，中层，上下火，烤约8—10分钟。

5/5. 出炉后，撒上白芝麻即可。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、抗癌等功效；可与羊排、玉米、猪肝搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、镇痛、促消化等功效；可与兔肉、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、解毒生津等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、西兰花搭配；与辣椒、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、苹果搭配；与白萝卜、红枣、青椒相克，同食可能会引起不适；