| 紫薯酿苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 紫薯酿苦瓜热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于登山摩托25分钟消耗的热量...510 | |||||
紫薯酿苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1）、紫薯（1）、蜂蜜（适量）
1/3. 锅烧开水以后将掏空的苦瓜放入烫熟，取出晾干水分备用
2/3. 紫薯蒸熟以后压碎，加蜂蜜做成紫薯泥，将紫薯泥塞入苦瓜即可
3/3. 用锋利的刀切片装盘即可，不要太薄哦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、补肾健脾、润脾补肾等功效；可与猪肝、兔肉、辣椒搭配；与猪大排、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、健脾胃等功效；可与大米、芹菜、排骨搭配；与梭子蟹、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酿苦瓜热量213 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克