| 简易水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 995克 | 简易水果拼盘热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于剧院工作140分钟消耗的热量...180 | |||||
简易水果拼盘的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、圣女果（若干）、葡萄（若干）、沙拉酱（以个人口味而定）
1/4. 把所有水果洗干净，准备一把锋利的水果刀
2/4. 苹果切一块，然后斜刀、直刀各一刀(不要切断)。再把苹果横着切去两头，中间部分切成均等块状，摆出造型即可
3/4. 葡萄蒂头朝下，切下一小块带肉的葡萄皮。接着以切去皮的一头为底立好，在葡萄新的顶部划一小口，再把刚刚的葡萄皮切去一个V形插入小口內，摆好造型即可。
4/4. 把圣女果斜着切去1/3，然后切口朝下，对半切开，斜切口那边对着拼上，就成了心形的样子
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与洋葱、番茄、咸菜搭配；与白萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、抗衰老等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与螃蟹、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛脂降压、抑癌抗瘤、通便等功效；可与枸杞、蜂蜜、虾仁搭配；与皮皮虾、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易水果拼盘热量421 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1 毫克
- 钾223 毫克