| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌菠菜热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于做头发26分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、炸花生（适量）、清水（适量）、盐（适量）
1/5. 水烧开 下入菠菜
2/5. 控出水分 盛盘
3/5. 添加食盐
4/5. 撒入花生碎
5/5. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、糙米、羊肝搭配；与酸奶、银耳、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌菠菜热量26 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克