| 橘皮蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 橘子皮 | 克 | 489千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 636克 | 橘皮蔬菜粥热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于踮脚259分钟消耗的热量...288 | |||||
橘皮蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、白菜（适量）、橘子皮（适量）
1/3. 橘子皮切丝
2/3. 白菜切丝
3/3. 大米洗干净后，一起放入锅中煮，锅开后，闷一会，米会更好吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、清肺等功效；可与红薯、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解渴利尿、帮助消化等功效；可与牛肚、奶酪、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
橘子皮的热量278千卡（每100克）；具有燥湿、化痰止咳、促消化等功效；可与厚朴、与苍术、山楂搭配；
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营养信息
- 橘皮蔬菜粥热量1245 千卡
- 脂肪6.71 克
- 蛋白质17.48 克
- 碳水化合物163.88 克
- 钠289 毫克
- 钙972 毫克
- 铁57.47 毫克
- 钾864 毫克