| 宝宝辅食-肉末青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 40克 | 宝宝辅食-肉末青菜粥热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于跆拳道16分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝辅食-肉末青菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梅子肉（10克）、大米（40克）、玉米生粉（0.5克）、橄榄油（适量）、适令青菜（适量）
1/5. 米洗干净倒入电饭煲加600ml水调至煲粥(1小时)。
2/5. 将梅子肉洗净剁成肉茸放入小碗中加生粉及适量清水调成糊状备用。
3/5. 将青菜洗净(最好将菜用清水泡2-3小时)焯水剁碎备用
4/5. 粥煮熟后倒入小锅，小火将粥煮稠后倒15-20克入装鱼茸小碗中拌均匀煮再倒入小锅中2-3分钟。
5/5. 5加青菜、橄榄油煮1-2分钟既可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、养胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-肉末青菜粥热量156 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克