| 黄瓜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 531克 | 黄瓜花生米热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于高抬腿81分钟消耗的热量...600 | |||||
黄瓜花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、花生米（250克）、洋葱（半个）、大蒜（三瓣）
1/2. 将花生米炸好晾凉，要凉透，否则花生米拌好之后不脆。
2/2. 将黄瓜洗净和洋葱切成小块。和花生米一起，加入蒜末，辣椒油，盐，糖，醋，拌匀就可以啦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与苹果、虾米、黑木耳搭配；与火龙果、油菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、防癌、清咽止咳等功效；可与黄豆、鲫鱼、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、消炎等功效；可与猪肝、玉米、苹果搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜花生米热量811 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物25.24 克
- 钠12.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾638 毫克