| 肉末蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 472克 | 肉末蛋炒饭热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于平底雪橇141分钟消耗的热量...420 | |||||
肉末蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、肉末（少于）、青蒜（一根）、食盐（少于）
1/5. 准备好肉末鸡蛋蒜切碎
2/5. 鸡蛋打碎，我习惯肉末也打在鸡蛋里
3/5. 上油锅，把打好地的鸡蛋肉末先下去炒，要多抄一下，把鸡蛋打碎
4/5. 加入米饭继续炒，炒到饭一粒一粒
5/5. 最后放少于盐加入青蒜末反炒两下就可以出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与肥牛、桂圆、干贝搭配；与茶叶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；可与卷心菜、茄子、枇杷搭配；与鸭梨、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末蛋炒饭热量988 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物27.82 克
- 钠261.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾330 毫克