| 火腿炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 275克 | 火腿炒西兰花热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于宗教舞30分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿炒西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、火腿（适量）、干辣椒（适量）
1/2. 西兰花焯水.比较容易炒熟.菜炒出来火候也够.
2/2. 火腿切丁.一点点就行 锅上放油煸香干椒 倒入火腿丁.煸香火腿.倒入西兰花.盐.鸡精少许.起锅装盘.
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、抗癌等功效；可与西红柿、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、山楂、洋葱搭配；与田螺、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒西兰花热量149 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物14.13 克
- 钠963 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾496 毫克