| 青菜椒炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 青菜椒炒蛋热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于瑜珈35分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜椒炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、鸡蛋（2个）、木耳（酌量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将菜椒切成丝条状，我一般横切，来得快一点。厚度在3至5毫米。
2/6. 准备葱、姜、蒜碎
3/6. 锅放油，炒蛋。切记油一定要热，否则鸡蛋会有生油味，很难吃。
4/6. 将蛋盛出，锅入油，放入花椒、姜、葱炒香后，放入菜椒
5/6. 略炒后放入炒好的鸡蛋，倒入生抽或味达美，千万别放老抽，看个人口味放少许盐。
6/6. 炒得差不多，起锅前放蒜碎入味。0k
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、帮助消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与百合、西红柿、丝瓜搭配；与味精、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜椒炒蛋热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克