| ＋养生粥＋配方是1人5天量热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 扁豆 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大枣 | 克 | 24千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄芪 | 克 | 718千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 总量 | 490克 | ＋养生粥＋配方是1人5天量热量/卡路里1329千卡 | |||
 热量1329千卡，相当于玩电脑886分钟消耗的热量...90 | |||||
＋养生粥＋配方是1人5天量的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（50克）、绿豆（50克）、扁豆（50克）、薏米（50克）、大枣（30克）、枸杞（10克）、黄芪（250克）
1/4. 熬黄芪水，煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水倒出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水倒出。再用这些药水去煮粥。
2/4. 先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。
3/4. 再放入枸杞，煮10分钟，即可。（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。）
4/4. ~
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、滋养补虚、抗癌等功效；可与山药、红枣、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、保护肾脏、止渴等功效；可与燕麦片、燕麦、黑米搭配；与紫米、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、消暑清口、增进食欲等功效；可与山药、香菇、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、清热排脓等功效；可与板栗、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、健胃补脑、补血等功效；可与木瓜、面条、黄豆搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- ＋养生粥＋配方是1人5天量热量1329 千卡
- 脂肪7.83 克
- 蛋白质93.83 克
- 碳水化合物330.01 克
- 钠265.2 毫克
- 钙385 毫克
- 铁36.13 毫克
- 钾2515 毫克