| 玉米荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 玉米荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于开飞机30分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、玉米粒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 油锅烧热 下入葱花
2/7. 倒入玉米粒
3/7. 下入胡萝卜
4/7. 下入荷兰豆
5/7. 翻炒
6/7. 添加食盐
7/7. 成品
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、生津止渴等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 玉米荷兰豆热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克