| 减肥蔬菜水果沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 462克 | 减肥蔬菜水果沙律热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于排舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
减肥蔬菜水果沙律的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（小半颗）、生菜（2小根）、圣女果（8颗）、溏心鸡蛋（2个）、橄榄油（适量）、德国苹果醋（适量）、柠檬汁（适量）、糖霜（适量）
1/3. 紫甘蓝和生菜撕小块，番茄洗好。
2/3. 水烧热后放入鸡蛋煮3分钟，关火，不打开继续闷大约10分钟，即成溏心鸡蛋
3/3. 辅料拌匀，将123的材料放进辅料里即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、清热解毒、护肤等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥蔬菜水果沙律热量107 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.77 克
- 碳水化合物17.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克