| 懒人鸡蛋胡萝卜闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 362克 | 懒人鸡蛋胡萝卜闷饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于冰上钓鱼410分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人鸡蛋胡萝卜闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1）、米（两把）、胡萝卜（半根）
1/4. 米饭煮半熟，拨一边倒入鸡蛋。
2/4. 胡萝卜切丁加调料。吃不惯生萝卜的先煮熟好么。
3/4. 加入胡萝卜丁。焖一小会儿。混合焖。
4/4. 米饭很漂亮。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米、紫菜、青椒搭配；与桔子、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；可与狗肉、豆浆、卷心菜搭配；与茼蒿、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人鸡蛋胡萝卜闷饭热量819 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物87.22 克
- 钠154 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾464 毫克