| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 覆盆子 | 克 | 152千卡 | 43千卡 | 1.39克 | 0.49克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1566克 | 水果沙拉热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于划船219分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、覆盆子（适量）、橙子（适量）、黄柠檬（适量）、绿柠檬（适量）、桑葚（适量）、薄荷叶（少许）、蜂蜜（1汤匙）
1/12. 材料如下，可以以自己喜欢的加减
2/12. 所有水果洗净
3/12. 切块
4/12. 橙子切开头
5/12. 切边
6/12. 分小块
7/12. 加在一起，刨少许橙皮、柠檬皮
8/12. 挤一颗橙子汁、一颗黄柠檬
9/12. 一汤匙蜂蜜，半颗绿柠檬，薄荷叶剁碎拌匀
10/12. 淋进去
11/12. 拌匀
12/12. 乘出碗，上菜
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、降血脂、润肺生津等功效；可与冰糖、酸奶、红糖搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
覆盆子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进健康细胞分裂、缩尿等功效；可与菊花、枸杞、绿茶搭配；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、止渴、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有凉血止血、防癌、养颜等功效；可与蜂蜜、粳米、芝麻搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 水果沙拉热量876 千卡
- 脂肪4.15 克
- 蛋白质8.85 克
- 碳水化合物133.33 克
- 钠37.3 毫克
- 钙369 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1125 毫克