| 三鲜羊肉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉馅 | 克 | 203千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 牛肉馅 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 114千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 200克 | 三鲜羊肉水饺热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于有氧运动83分钟消耗的热量...275 | |||||
三鲜羊肉水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
羊肉馅（100克）、牛肉馅（50克）、猪肉馅（50克）、香菇（30克）、萝卜（30克）、水芹菜（30克）、莲菜（30克）、葱（20克）、家乐浓汤宝（2个）
1/6. 前几天收到了试用的浓汤宝，今天做水饺当灌汤用。
2/6. 蔬菜切成小丁加一点的食用油拌匀备用。
3/6. 3种肉馅加一点点姜末在剁一下。
4/6. 取浓汤宝2个加少量的水熬化开，然后和混合剁好的肉馅拌匀。
5/6. 将拌匀的肉馅和蔬菜混合在一起搅拌均匀。
6/6. 包的过程我就不写了，饺子皮外面卖的就有。最后美味的三鲜羊肉水饺就做好了。
食材功效信息
羊肉馅的热量203千卡（每100克）；具有抵御风寒、益气补虚、助元阳等功效；可与香菜、海参、白萝卜搭配；与竹笋、板栗、半夏相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、暖胃、强筋壮骨等功效；可与姜、芋头、大白菜搭配；与栗子、鲇鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、润燥、滋阴等功效；可与芦笋、牡蛎、鸡腿菇搭配；与鲫鱼、雪花梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜羊肉水饺热量380 千卡
- 脂肪20.69 克
- 蛋白质50.62 克
- 碳水化合物0.4 克
- 钠175 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.99 毫克
- 钾992 毫克