冰糖红枣莲子银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降血压、预防骨质疏松等功效；可与小米、黑豆、乌鸡搭配；与牛奶、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、润肺等功效；可与黑木耳、墨鱼、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩精、益肾涩清等功效；可与黑米、茡荠、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、促进血液循环、美容养颜等功效；可与牡蛎、核桃、罗汉果搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；