| 鱼肉三鲜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 714克 | 鱼肉三鲜饺子热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于瑜珈265分钟消耗的热量...210 | |||||
鱼肉三鲜饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、龙利鱼（适量）、韭菜（适量）
1/5. 龙利鱼一块。和一块面团备用。
2/5. 鱼肉切成鱼泥，放入肉馅，加入姜末葱未，酱油，胡椒粉，盐，油拌匀。
3/5. 韭菜切碎放入拌好的肉碎里拌匀。
4/5. 把面团杆成片，包成饺子。
5/5. 成形的饺子放入锅内煮熟。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾等功效；可与明虾、黄豆芽、鸡蛋搭配；与牛排、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉三鲜饺子热量927 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质34.389999 克
- 碳水化合物4.65 克
- 钠520.3 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.54 毫克
- 钾962 毫克